Сауна и баня помогут укрепить здоровье

Бани и сауны посещают в течение сотен лет, и сегодня они по-прежнему популярны. Однако походы в сауну или баню помогут не только расслабиться, но и укрепить здоровье.

Посещение сауны способствует повышению температуры кожи примерно до 40° С. При этом усиливается потоотделение и ускоряется сердцебиение, так как организм усиленно пытается охладить себя. За короткий промежуток нахождения в сауне или бане можно потерять до 0,5 л жидкости через пот.

Польза для здоровья

Усиление циркуляции крови способно уменьшить выраженность боли в мышцах, улучшить подвижность суставов и облегчить боль при артрите. Посещение сауны или бани также помогает расслабиться, что способствует улучшению общего самочувствия.

Потенциальной пользой для здоровья от посещения сауны и бани является снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В Финляндии было проведено исследование, в котором приняли участие 2315 мужчин в возрасте 42–60 лет, их наблюдали в течение 20 лет.

Из этих участников в общей сложности вследствие сердечно-сосудистых заболеваний умерло 929 человек. Участников также классифицировали по группам в зависимости от того, как часто они посещали сауну: 1 раз в неделю, 2–3 раза и 4–7 раз.

У добровольцев, которые бывали в сауне 2–3 раза в неделю, случаи внезапной сердечной смерти отмечали на 22% реже, чем у тех, кто посещал ее всего 1 раз в неделю.

Результаты были еще более положительными для мужчин, которые ходили в сауну чаще. При посещении 4 и более раз в неделю риск развития внезапной сердечной смерти снижался на 63% по сравнению с теми, кто бывал в сауне только 1 раз в неделю.

Такие результаты можно объяснить тем, что посещение сауны в отношении сердечно-сосудистой системы имеет такой же эффект, как и физические нагрузки. Снижение общего уровня стресса также способствует снижению риска развития сердечно-со­судистых событий.

По данным Американской ассоциации сердца (American Heart Association), умеренное посещение сауны является безопасным для большинства людей. Однако чередование похода в сауну и погружения в холодную воду не рекомендуется учеными, так как способствует повышению кровяного давления.

Риски

Одним из самых важных рисков посещения сауны является обезвоживание (из-за потери жидкости при потоотделении). Лица с определенными заболеваниями, например, болезнью почек, подвержены более высокому риску обезвоживания. Повышение температуры тела также может привести к головокружению и вызвать тошноту у некоторых людей.

Мифы

Миф о пользе сауны гласит, что ее посещение способствует уменьшению массы тела. Во время пребывания в ней выводится жидкость, но не жир. Эта жидкость восполняется, как только вы что-то выпьете или съедите.

Scroll Up